Bài tập chữa trị bệnh tê bàn chân

Tê bàn chân không phải là một triệu chứng quá xa lạ, nhiều người xuất hiện các triệu chứng tê bàn chân khi mang thai, có những người lại tự nhiên mắc bệnh lý này và sau đó kéo theo hàng loạt các bệnh lý nguy hiểm khác.
Có nhiều cách chữa bệnh tê bàn chân, tuy nhiên khi người bệnh mới xuất hiện các triệu chứng đầu tiên của bệnh thì tập luyện các bài tập giúp giảm tê bàn chân và đối khi có thể chữa bệnh khỏi hoàn toàn. Nói cách khác đây là cách chữa tê bàn chân khá phổ biến và hiệu quả hiện nay.

Xoa bóp, massage chân

Người bệnh ngồi trên ghế, duỗi thẳng chân, hai bàn tay cùng nắm vào cổ chân. Đặt ngón tay cái phía trước các ngón tay còn lại phía sau, sau đó bóp từ từ phía gót chân lên đùi. Tiếp tục, dùng hai tay ôm lấy cổ chân rồi xát mạnh từ cổ chân lên đùi 5 lần, chân kia cũng làm tương tự.

Đi bộ

Các nghiên cứu cho thấy, nếu như người bệnh bị tê bàn chân thường xuyên đi bộ đều đặn 1 giờ mỗi ngày thì có thể giúp ổn định đường huyết và lưu thông máu, giảm các triệu chứng đau, cách chữa tê bàn chân này khá hiệu quả, ai cũng có thể áp dụng hàng ngày.

Yoga

Yoga được đánh giá là bài tập tăng độ dẻo dai cho cơ thể người bệnh, không chỉ vậy khi các chuyển động của cơ thể người bệnh trong trạng thái tĩnh sẽ giúp người bệnh cảm thấy thư giãn. Các bệnh nhân là nữ thường chọn cách chữa tê bàn chân này vì nó không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp toàn bộ cơ thể được thoái mái.

Đứng vững trên một chân

Bạn đứng thoải mái trên hai chân song song bằng vai, từ từ nâng một chân lên khỏi mặt đất đứng thăng bằng trên một chân trong vòng 30 giây, sau đó làm chân kia tương tự. Bài tập này tuy rất đơn giản, dễ thực hiện nhưng hiệu quả mà nó mang lại thì cực kì hiệu quả. Bạn có thể thực hiện bài tập naỳ tại bất cứ đâu, kể cả khi bạn đang làm các công việc nhà như nấu ăn hay dọn bếp…

Cơ thể người bệnh tê bàn chân sẽ được thăng bằng, tình trạng tê bàn chân sẽ được cải thiện đáng kể.

Đứng bằng đầu gót chân

Việc đứng bằng đầu gót chân có tác dụng lưu thông máu khắp bàn chân, các triệu chứng tê bàn chân vì thế mà cũng được giải quyết khá rõ rệt. Đây cũng được đánh giá là cách trị tê bàn chân hiệu quả và được áp dụng phổ biến.
Bạn bám vào thành gế, tường hay bất cứ vị trí nào bạn có thể đứng vững; sau đó từ từ đứng lên bằng đầu các gót chân và giữ thăng bằng. Cố gắng kéo dài thời gian tập luyện 3 phút. Mỗi ngày nên tập động tác này từ 3 đến 5 lần.

Đi bộ bằng đầu ngón chân hoặc gót chân

Bài tập này giúp cho máu lưu thông đến các ngón chan một cách dễ dàng hơn và giảm các triệu chứng tê bàn chân. Bài tập điều trị tê bàn chân này có lẽ sẽ gây đôi chút khó khăn cho người tập nhưng nếu bạn cố gắng và kiên trì chắc chắn sẽ có hiệu quả vô cùng bất ngờ. Bạn cũng có thể tập đi lùi ra sau để tăng thêm mức độ cho bàn chân, cũng là cách giúp cho bàn chân được nhanh chóng phục hồi.
Sử dụng thuốc chữa tê chân khi bản thân người bệnh không thể tập luyện được các bài tập vận động nhẹ nhàng giúp máu lưu thông và giảm nhanh bệnh. Các bài tập không quá khó tập hay đồi hỏi quá nhiều thời gian công sức, nếu bạn đang mắc phải căn bệnh này hãy cố gắng tập luyện để quá trình điều trị tê bàn chân nhanh chóng và hiệu quả hơn.