Nếu không tránh giảm tiêu thụ thực phẩm sau đây, những cơn nhức đầu sẽ thường xuyên có mặt và quấy rầy và hành hạ bạn.
Đau đầu đã trở thành một chứng bệnh phổ biến đa số ai cũng đã từng thông qua. Tuy không thật mất an toàn, chúng lại gây ra nhiều tức giận, cản trở công việc và cuộc sống thường ngày mỗi ngày. Lý Do của các hiện tượng này đến từ những biến đổi bên phía trong khung hình & những nhân tố môi trường xung quanh như stress, thiếu ngủ.
Có thể bạn quan tâm:
Tuy nhiên, tiêu thụ đồ ăn gây nhức đầu cũng là 1 Nguyên Nhân thịnh hành gây ra những cơn đau nửa đầu. Những loại đồ ăn gây đau đầu cần được tránh giảm là:
Pho mát chín
Là 1 hợp chất có nhiều trong pho mát, tyramine là Lý Do cơ bản mang tới những cơn nhức đầu. Theo chuyên gia đủ chất Clare McKindley tại trung tâm bệnh viện Ronald Reagan UCLA, California (Hoa Kỳ), khi pho mát chín, chất này sẽ đc biến thành nhiều hơn thế nữa trải qua quá trình phân giải protein.
Các yếu tố khác như sự lên men, phân hủy hay quá trình chế tao cũng đều có thể tác động tới các chất tyramine trong loại thức ăn này. Feta, mozzarella, brie, parmesan, gorgonzola, blue cheeses và cheddar là các loại pho mát chiếm hữu nhiều chất này nhất.
Sôcôla
Ashley Barrient, chuyên gia đủ dinh dưỡng kiêm BS y tế tại trung tâm khám chữa bệnh bệnh viện Northwestern Memorial cho biết thêm, sôcôla là một trong đồ ăn gây nhức đầu. Sôcôla là Vì Sao gây ra các đợt đau nửa đầu ở 22% tổng số người mắc bệnh.
Tuy vậy, một vài chuyên giaa đã cho thấy, thứ đồ ngọt này không phải là Tại Sao sự thật dẫn đến đau đầu. Trái lại, việc tiêu thụ những sản phẩm sôcôla hoặc tương tự như chúng có thể giúp chúng ta bắt gặp sớm các cơn đau đầu tiến công.
Rượu
Không người nào có thể lắc đầu rượu là dòng đồ uống đem đến nhiều tác động xấu tới sức khỏe. Theo Maggie Michalczyk, nhà khoa học kiêm chuyên gia đủ dinh dưỡng tại Chicago, sunfit có trong thứ đồ dùng uống này dễ khiến ra những cơn nhức đầu nguy hiểm. Những loại đồ uống chứa các chất cồn cao đều làm tăng nguy cơ tiềm ẩn bận bịu chứng đau nửa đầu.
mặt khác, lúc nhậu nhẹt, bạn cũng có nguy cơ bị mất nước, gây nên nhức đầu. Nếu còn muốn tránh trạng thái này, hãy giảm tránh lạm dụng quá các loại đồ uống có cồn như rượu vang đỏ, whisky, bia...
Thịt đã qua chế biến
Nitrat và nitrit hay được sử dụng để bảo vệ thịt đã qua bào chế. Solomon Evans, chuyên gia thần kinh kiêm nhà nghiên cứu y sinh tại bệnh viện Edouar-Herriot (Pháp) cho hay, các chất này mà thậm chí làm giãn động mạch máu, gây nhức đầu ở một vài người. Đồ ăn đựng nhiều nitrat hoặc nitrit bao gồm giăm bông, thịt xông khói, xúc xích & ớt pepperoni.
Thực phẩm ướp lạnh
Một số người thường phải đối mặt với những cơn đau đầu khi ăn thức ăn ướp đông lạnh như kem. Đó là triệu chứng thường nhìn thấy & đc biết đến với tên gọi "icecream headaches". Monika Shirodkar, dược sĩ kiêm BS tai-mũi-họng tại cơ sở y tế Jefferson Health (Mỹ) cho biết, Nguyên Nhân của các biểu hiện này là do các động mạch máu ở miệng và cổ bị co lại đột ngột một khi tiếp xúc với đồ lạnh.
Cơ quan thụ cảm sẽ gửi một thông điệp đến não, khiến bạn cảm thấy đợt đau có mặt ở đầu thay vì miệng. Khoảng 30-40% người đã gặp phải hội chứng icecream headaches dù tránh bị đau đầu thường xuyên.
Một vài hoa quả trái cây và rau củ
Bơ, cam, quýt, hành tây, chuối và các loại đậu đều thậm chí trở thành tác nhân gây đau đầu. Alfred Spears, nhà nghiên cứu và phân tích y sinh tại trung tâm bệnh viện Johns Hopkins (Mỹ) cho hay, Tại Sao khiến cho những loại thực phẩm tác động tới tình hình sức khỏe của bạn là tyramine. Đó là là một trong axit amin có chức năng kích hoạt cơn đau đầu bằng cách làm giảm nồng độ hormone niềm vui sướng serotonin trong não, xáo trộn sự co giãn của những mạch máu. Tuy vậy, bạn cũng đừng nên tránh tiêu thụ chúng trọn vẹn. Một ăn uống cân bằng vừa mà thậm chí giúp bổ sung cập nhật không thiếu thốn dưỡng chất, vừa đảm bảo bạn khỏi sự tấn công của các cơn đau đầu.
Aspartame
Aspartame là chất làm ngọt nhân tạo thường đc thêm vào trong quá trình sản xuất thức ăn. Chất này còn đc sử dụng quá để đảm bảo đồ ăn ít đường vẫn sở hữu vị ngọt. Một nghiên cứu và phân tích từ bệnh viện Long Beach, Californila đã đã cho thấy, trong những 170 những người có bệnh thì có đến 8,2% người bị đau đầu do aspartame.
Thực phẩm lên men
Công việc lên men làm tăng các chất tyramine trong thực phẩm. Vì vậy, các đồ ăn như xì dầu, miso, sốt teriyaki đều là thực phẩm gây đau đầu nếu tiêu thụ tiếp tục. Tốt hơn hết, chúng ta nên lạm dụng luân phiên những loại nước chấm & tương ốm khác nhau, tránh sử dụng duy nhất một loại trong tiến trình dài.
Caffeine
Caffeine thường đc tìm thấy trong thực phẩm như coffe, cây côla, sôcôla và chè. Tuy không hẳn là Nguyên Nhân gây đau đầu nhưng nếu thường xuyên tiêu thụ, chúng ta có thể phải đối mặt với những cơn đau nhức khó tính.
Theo Tổ chức National Headache Foundation, người thông thường có thể tiêu thụ khoảng 200g caffein mỗi ngày mà hoàn toàn không gặp mặt phải phản ứng đi kèm nào. Nếu tiếp tục bị đau đầu, tối ưu bạn nên hạn chế lạm dụng những thực phẩm chứa caffeine.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét